É uma aula formada por coreografias, utilizando pesos e trabalhando os músculos inferiores e superiores em uma única aula.
Os grupos de exercícios aeróbicos são executados através do deslocamento e sistema neuromotor, puxar e empurrar, em um circuito que tem o objetivo de trabalhar o core, estabilização e melhorar a postura.
Os exercícios variam conforme a proposta da aula e é ideal para trabalhar a força e a potência
